時(shí)下，養(yǎng)生已經(jīng)是一種潮流，但對(duì)于很多女性來(lái)說，養(yǎng)生卻顯得遙不可及。白天要工作，回家要帶娃，睡覺的時(shí)間還不夠，更別說養(yǎng)生了。其實(shí)，養(yǎng)生并不占用過多的時(shí)間，每天晚上睡覺前，只需花上一分鐘練習(xí)平板支撐即可。

　　睡前平板支撐，五大驚喜送上門!

　　1、塑造好身材，體型越來(lái)越完美

　　沒有什么能比身材好，更讓女生高興，好的身材是練出來(lái)的，平板支撐就是如此的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)雙臂支撐于墊子上時(shí)，身上的熱量已經(jīng)消耗，脂肪也已經(jīng)燃燒了起來(lái)。由于是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，幾乎每一處脂肪都在被消瘦，堅(jiān)持一段時(shí)間后，女性的身材也將變得越來(lái)越緊致。

　　2、毒素排得快，渾身輕松

　　不少女性想方設(shè)法的排毒，或是吃保健品，或是吃各種排毒的食物。但效果是看得見的，很多人堅(jiān)持了數(shù)個(gè)月也沒有效果，甚至有些人因吃保健品，還毀了身體。平板支撐就不一樣，堅(jiān)持練習(xí)平板支撐，短時(shí)間內(nèi)就能出汗，帶走身上的毒素。練習(xí)完平板支撐后，給人的第一感覺就是輕松舒適。

　　3、減壓，精神放松，睡得好

　　壓力大不僅是男人的問題，女性也是如此。有些女性就經(jīng)常被高壓逼得無(wú)法入睡，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁。平板支撐是一項(xiàng)需要集中注意力的運(yùn)動(dòng)，也能幫人發(fā)泄出體內(nèi)的各種不好的情緒，從而減輕壓力。練習(xí)完后，精神變得輕松了，不緊繃著，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提高，失眠的問題也會(huì)逐漸得到緩解。