牛奶雖然已經成為了最大眾化的飲品，可是很多人對它抱有偏見，一些愛美的女同胞們尤其不喜歡喝牛奶，因為她們覺得牛奶含有脂肪和糖，很容易對執行減肥計劃的她們造成影響，難道真是這樣嗎?其實不然，牛奶的各種優點完全可以掩蓋掉它所帶來的一些無關緊要的負面作用，那么牛奶到底可以對女同胞們造成怎樣的增益呢?到底如何正確的挑選和攝入才能保證其營養全面不流失?告訴你答案。

　　牛奶到底有哪些優點?它值得女性去青睞嗎?

　　1、增強體質

　　這是一個人盡皆知的優點了，強壯體質可能很多男同胞們趨之若鶩，但是女同胞們卻并不感冒，其實這是不正確的，無論男女，我們都要養成健康的身體，強健的體質，牛奶是能夠給我們提供優質蛋白和鈣的最佳途徑之一，通過攝入這些優質的營養物質，不僅可以健全骨骼的生長，變得更加高挑，對于女性而言，優質的蛋白往往和皮膚掛鉤，多和牛奶還能養成更加緊致和彈性的肌膚。

　　2、降低血壓

　　這點可能會有人質疑，認為牛奶中有糖，會增加糖分的攝入，這是一個誤區，尤其是對于我們中國人來說，牛奶中的糖，屬于乳糖，而中國人的體質大多為乳糖不敏感體質，甚至有人會有乳糖不耐受的癥狀，因此牛奶中的乳糖我們并不能攝入多少，相反的，牛奶中的鈣元素可以降低血壓，尤其是對中老年女性而言，更可以降低患糖尿病和高血壓的風險。

　　3、提高免疫力

　　牛奶屬于乳制品，而牛乳制品中天然的含有各類益生菌群和抗菌物質，還含有一些蛋白質，例如免疫球蛋白，乳糖蛋白等等，牛奶攝入我們身體中時，經過身體酶的分解，可以生成免疫調節肽，從而影響到我們的免疫系統，增強免疫細胞的活力和減輕致病菌對我們的影響，特別是給我們的女性朋友食用，還能延緩衰老，減少患病幾率。