對于許多女性來說，月經是每個月必須面對的一個生理現象。然而，有些女性可能會發現自己的月經量偏少，這可能會讓她們感到擔憂。實際上，月經量少并不一定代表健康問題，但如果伴隨有其他不適，如痛經、手腳冰涼等，就需要我們引起重視了。通過飲食調理，可以有效地溫經驅寒，幫助改善月經量少的情況。
下面，就為大家介紹6種有利于溫經驅寒、增加經量的食物!
1、黑豆-補腎養血的佳品
黑豆被譽為“腎之谷”，富含鐵質和植物雌激素，能有效補充鐵元素，幫助促進血液循環，改善貧血，同時調節內分泌，對增加經量有積極作用。可以將黑豆煮粥或打豆漿，日常吃，既方便又滋補。
2、紅棗-補氣養血的傳統珍品
紅棗自古以來就是補血養顏的佳品，富含鈣、維生素C、鐵等營養成分，能促進紅細胞生成，增加血液含氧量，有助于改善經期貧血，使經血量逐漸增多。直接吃或泡水、煲湯喝都是不錯的選擇。
3、生姜-溫經散寒的經典食材
生姜性溫，能溫中散寒，促進血液循環，幫助緩解痛經，對于因寒凝血瘀導致的經量減少尤為有效。每天早晨一杯生姜紅糖水，不僅暖身，還有利于逐漸改善體質，促進月經量的恢復。
4、桂圓-補血安神的佳選
桂圓補血安神，是調養女性身體的佳品。它富含鐵、維生素B族和葡萄糖，有益于改善貧血，促進睡眠，間接幫助月經量的增加。桂圓干可以直接吃，也可以泡茶或加入湯品中。
5、核桃-補腦益腎的好助手
核桃不僅富含Omega-3脂肪酸，有助于促進心臟健康，還含有豐富的蛋白質和微量元素，對補腦益腎、增強體質有顯著效果。腎氣充足，經血自然充沛。每日幾顆核桃，簡單又營養。
6、豬肝-補血圣品
豬肝含有豐富的鐵質和維生素B12，是天然的補血圣品，能輔助治療缺鐵性貧血，進而增加月經量。適量吃豬肝，如豬肝湯或炒豬肝，不僅美味，還能幫助改善體質。
