年紀偏大的女性朋友都知道，隨著年齡的增長，女性生理器官逐漸老化萎縮，就會出現類似于血氣供應不足，萎靡不振的現象，對于此類女性朋友，補血就顯得相當重要，但是很多養生專家和民間俗語所鼓吹的“補血秘方”很多其實都偽知識，要仔細識別，千萬不要走了彎路。

　　幾種“補血謠言”，女性朋友須知

　　謠言一：“紅糖水補血滋陰，月經時候必喝?”

　　這句話想必很多女性朋友都聽說過，也將其視為諫言，但殊不知，其實這句話根本就是假的。

　　我們不妨來探討一下紅糖的成分，紅糖中大約百分之九十七的成分都是蔗糖，為什么成分相同，樣子卻和蔗糖不同呢?這是因為紅糖是蔗糖焦化后的產物，通俗點講，紅糖其實就是蔗糖“炒了個糖色”，可能顏色和血液比較像，因此很多人都認為紅糖有補血的效果。

　　但是紅糖和蔗糖成分相同，很明顯，這句話基本上是錯誤的，不然我們就得承認白糖也有補血效果，顯然是不現實的。

　　如果有喝過紅糖水的女性朋友可能要反駁：“紅糖水在喝完以后，的確感覺身子暖暖的，月經的不適感都消失了不少，難道不是補血嗎?”

　　其實這碗紅糖水，讓你感覺到舒服的并不是紅糖，而是熱水，熱水在喝下去的時候，會加快你身體的血液循環，從而讓你感到溫暖，減輕月經帶來的疼痛。你喝白糖水，白開水，也是一樣的。

　　由此可見，“多喝熱水”，好像還真是很多直男們的一句真話。

　　謠言二：“紅棗枸杞補血，養生一流?”

　　紅棗和枸杞，往往是現代養生人的標配，往自己的保溫杯里泡一點紅棗和枸杞，感覺自己的臉也變得紅潤了許多。其實這同樣也是子虛烏有的傳言，現在大部分人所認知的補血元素是鐵元素。

　　鐵元素的確可以參與紅細胞的合成，一定程度上增加血液的產出。但在枸杞和紅棗中的鐵元素，真的少得可憐，同樣富含鐵元素的豬肝，含量是紅棗的6倍左右。指望那么一點鐵元素能夠補血，顯然是不現實的。

　　說到底，還是被枸杞和紅棗火紅的樣子騙了，“以形補形，以色補色”并不是放在所有條件下都成立的。

　　謠言三：“阿膠是補血名藥，女性佳品?”

　　說到阿膠大家應該不陌生，就算沒見過，至少也聽說過。阿膠作為名貴的中藥材，是將驢皮經過一系列處理和熬制以后，形成的膠原蛋白結合體。有人這里會講，膠原蛋白，補血養皮膚的好東西。多吃一些肯定對補血和皮膚有好處的。

　　但事實上是，膠原蛋白作為蛋白質的一種，質量并不算好，我們吃的一個雞蛋里含有的蛋白質質量，要比我們從外界獲取的膠原蛋白質量高得多。因此，吃阿膠補血甚至不如吃雞蛋補血來的作用大。