月經，這個每月造訪的老朋友，總是帶著幾分神秘與不可預測，有時溫柔以待，有時卻讓人難以招架。在這段特殊的日子里，女性朋友們不僅要關注身體的微妙變化，更要懂得如何照顧好自己，避免不必要的不適。今天，我們就來聊聊月經期間的“不吃3味，不做3事”，讓這段時光變得輕松一些，別再讓身體受苦!

　　不吃3味，為身體減負

　　1、辛辣刺激味

　　月經期間，辛辣食物如辣椒、胡椒等，容易導致身體內熱上升，加重痛經、腰酸背痛等癥狀。辛辣刺激還會加快血液循環，可能引起月經過多，不利于身體的平和與恢復。替換方案是選擇相對溫和的調味料，如姜片，既有助于暖身驅寒，又不會過度刺激。

　　2、寒冷生冷味

　　冰冷的食物和飲料，如冰棒、冷飲，雖能在炎炎夏日帶來一時的清爽，卻可能會使得子宮收縮加劇，引發或加重痛經。中醫理論中，寒涼食物易傷脾胃，阻礙氣血流通，經期應避免，轉而選擇溫熱飲品和食物，如紅棗茶、姜茶，溫暖子宮，促進血液循環。

　　3、過甜重味

　　糖果、巧克力等高糖食品，雖然短暫提升了心情，卻可能會導致血糖波動，加重身體的水腫和疲勞感。過量的糖分攝入還可能影響荷爾蒙平衡，不利于經期的穩定。選擇低糖或天然的甜味來源，如水果，既能滿足甜食欲望，又不會對身體造成負擔。

　　不做3事，讓身心得以休息

　　1、不過度勞累

　　經期是身體自然排毒與恢復的時段，過度勞累可能會耗損體力，影響身體自我修復的能力。無論是體力勞動還是精神壓力，都應當適度減少，保證充足的休息，給身體一個休養生息的機會。適當的輕度運動如散步、瑜伽，有助于緩解經期不適。