在傳統中醫理論中，氣血為維持人體生命活動的基礎，尤其是對女性而言，充足的氣血不僅關系到身體健康，更是美麗容顏的關鍵。當女性出現面色萎黃、皮膚暗淡無光、精力疲乏等“黃臉婆”癥狀時，很可能是氣血不足的表現。女人氣血不足怎樣調理？對此，一位有著40年豐富臨床經驗的老中醫給出了以下3點關于調理氣血、煥發青春活力的忠告。
1、飲食調養，補氣養血
首先，老中醫認為飲食調養很重要。其建議女性朋友們要遵循“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，保證膳食營養均衡。適量多吃具有補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、豬肝、雞血、阿膠等。同時，減少寒涼、辛辣和油膩食物的攝入，以免耗損氣血。另外，注重早餐攝取，以粥品或者溫熱易消化的食物為主，幫助激活一整天的氣血運行。
2、作息規律，順應天時
老中醫指出，良好的作息習慣對于補養氣血至關重要。現代人工作生活節奏快，熬夜加班成為常態，而這種生活方式恰恰是消耗氣血的一大元兇。所以，其建議女性朋友們盡量保持早睡早起的習慣，使身體能夠得到充分的休息與恢復。順應自然節律，特別是在晚上11點至凌晨3點這個時間段內，肝臟進行解毒造血的工作，此時進入深度睡眠狀態有助于氣血的生成和貯藏。
3、調整心態，適度運動
心理健康與生理健康息息相關，過度的情緒波動會導致氣血紊亂。老中醫提倡通過冥想、瑜伽、太極拳等溫和的鍛煉方式，以及閱讀、插花、繪畫等興趣愛好來調節情緒，保持內心的平靜與和諧。另外，適量的有氧運動如慢跑、游泳、散步等，可以促進血液循環，增強心肺功能，進一步提升氣血質量。
