5、堅果和種子類食品
如芝麻、南瓜子、核桃和葵花籽等。
三、適量補充益生菌
益生菌是指對腸道有好處的一類微生物，它們可以促進腸道蠕動，提高營養物質的吸收能力。適量補充益生菌可以幫助機體改善腸胃功能，緩解胃動力不足的問題，而富含益生菌的食物大致有：
1、酸奶
酸奶中含有較多的益生菌，適量飲用可以促進腸道蠕動。
2、酸菜
酸菜中含有一定量的益生菌，適量食用可以幫助消化和吸收。
3、豆類
黃豆、紅豆、黑豆等豆類食物中也含有大量的益生菌，適量攝入可以促進人體腸道健康。
四、合理用藥
如果吃多了出現明顯的胃動力不足癥狀，如腹脹、腹痛、惡心等，建議考慮在醫生的建議下適當使用一些促動力的藥物來進行治療，比如西沙必利、莫沙必利、伊托必利、多潘立酮等。但要注意，不要隨意濫用藥物，以免造成藥物依賴和不良反應。
除了以上4招幫助消化吸收的方法外，還有一些其他的注意事項可以幫助胃部恢復健康。例如，避免抽煙、喝酒等不良生活習慣，這些行為會對胃部造成刺激和損傷，影響胃部的消化和吸收能力。保持適量的飲水可以促進身體的代謝和血液循環，有利于胃部的消化和吸收。保持充足的睡眠時間也是非常必要的，良好的睡眠可以幫助身體改善疲勞，增強免疫力，從而有利于胃部的健康等。
平時還應加強飲食衛生，切忌吃任何被污染、變質走味等食物，因為這些食物會導致細菌感染和食物中毒，進一步影響胃部的健康;注意控制糖分和鹽分的攝入量，這些食物會導致胃部產酸過多，影響胃部的消化和吸收能力。
結語：吃多了胃動力不足是比較常見的問題，一般可以先自我改善。如果問題較為嚴重，則建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助和建議。
