乳腺增生是乳房上常見的一種疾病，它的出現會給乳房的健康造成一定的影響，得了乳腺增生后要如何調理呢?導致人們乳腺增生的原因有很多，可能是不健康的生活習慣，也可能是飲食問題，乳腺增生的人吃什么食物好?
1、低脂高纖飲食
有乳腺增生的朋友，生活中可以多吃些低脂肪高纖維的食物，可以經常吃全麥食品和一些蔬菜，這樣能促進身體的新陳代謝，也能減少對于乳腺不良的刺激，飲食方面要控制動物蛋白的攝入，避免雌激素的刺激。
2、好心情
部分女性會有乳腺增生主要情緒有關系，大家要有一個良好的心情，這樣能緩解乳腺增生，不管遇到什么事情，大家都要保持良好的心態，這樣身體排卵就不會受到影響，也會將孕激素分泌水平正常。
3、補充維生素、礦物質
一旦出現了乳腺增生后，要多攝入維生素和礦物質，這些物質能改善乳腺增生癥狀，如果身體缺少這些物質，很有可能會影響到前列腺素e的合成，乳腺組織也會在其他激素的刺激下加重。
4、調理月經
和月經周期正常的女性相比較，月經周期紊亂的女性更容易出現乳腺增生，這時女性首先應該調理自己的月經，月經正常之后就能夠有效的改善乳腺增生。
5、睡覺規律規律
良好的睡眠質量不僅能夠改善內分泌，另外也能讓體內的各種激素水平更加均衡，所以有乳腺增生之后，女性一定要及時調節自己的睡眠習慣，晚上10:00之前必須上床入睡，白天也要適當午睡半個小時左右。
6、妊娠、哺乳
正常妊娠以及產后哺乳的女性一般乳腺增生的發病幾率比較低，但很多女性因為身體的原因沒有辦法生育或者在生產之后沒有選擇母乳喂養，那么就會極大的影響到孕激素水平，另外乳腺功能也會退化。
乳腺增生的原因
1、飲食問題：吃得過好、吃得太多也是導致乳腺發生增生的一個奧原因，有些女性特別喜歡高脂肪、高熱量的食物，經常吃很多肉類、奶油。這些食物攝入過多會影響內分泌，所以要保護乳房就要吃清淡的食物，多吃全谷物、蔬果。
2、生活壓力、精神因素：壓力大的女性很容易就出現情緒方面的問題，緊張、壓抑、焦慮、激動等因素會影響內分泌，從而導致乳腺出現增生，熬夜、睡眠不足也是一個原因。
