很多女性朋友都存在月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)后身體會(huì)有不適的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，有月經(jīng)不調(diào)的人要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家要注意一下，月經(jīng)不調(diào)的人吃什么食物好?

　　月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理

　　1、月經(jīng)不調(diào)的人要保持規(guī)律的生活作息，患者要做到有張有弛，避免過(guò)度勞累。年紀(jì)比較小的女性，要會(huì)自我節(jié)制，一定不能通宵上網(wǎng)，玩游戲等，主要是規(guī)律的作息，減少勞累能減少月經(jīng)不調(diào)的情況。

　　2、注意情緒調(diào)節(jié)，有月經(jīng)不調(diào)的人要避免過(guò)度緊張，減少精神刺激。有研究顯示，不良的情緒會(huì)增加出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率。所以在生活中大家要注意情緒問(wèn)題，及時(shí)的釋放不良的情緒，避免情緒大起大落。

　　3、加強(qiáng)膳食調(diào)節(jié)，在平時(shí)大家要多吃含有蛋白質(zhì)、鐵與維生素之類的食物，大家要常吃肉類、雞蛋和奶牛等，也要多吃新鮮的水果蔬菜。合理的飲食能改善身體的代謝，有效的增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　4、注意隨著天氣變化加減衣服、被褥，避免過(guò)冷過(guò)熱引起機(jī)體內(nèi)分泌紊亂而致經(jīng)期延長(zhǎng)，出血增多。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　1.便秘。經(jīng)常便秘的女性，直腸會(huì)因大便蓄積而膨脹，使得子宮頸前移，子宮體向后傾斜。長(zhǎng)期性的子宮后位，就會(huì)引起腰痛、月經(jīng)失調(diào)等癥狀的發(fā)生。

　　2.受涼、貪涼。女性經(jīng)期應(yīng)注意防寒避濕，不能受涼，很多女性喜歡吃一些冷凍食品，這些涼性食物會(huì)使盆腔血管收縮、卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)量的減少，甚至引起閉經(jīng)。

　　3.抽煙喝酒。香煙中的尼古丁與酒精會(huì)降低雌激素的分泌量，干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。有數(shù)據(jù)顯示，每天吸煙與過(guò)量飲酒的女性，其月經(jīng)不調(diào)的機(jī)率是普通女性的3倍。