多數(shù)女性都出現(xiàn)過痛經(jīng)的癥狀，女性朋友在月經(jīng)期間總是會有腹痛的癥狀，嚴(yán)重的會影響到人們的生活和工作，有痛經(jīng)的人要怎么調(diào)理呢?想要徹底改善痛經(jīng)，患者要知道具體的原因。一些食物能起到止痛的效果，吃什么食物好?

　　痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　1、熱敷：痛經(jīng)患者基本都有小腹疼痛的癥狀，還有人會有腰部酸痛的癥狀，它們基本都是子宮受寒導(dǎo)致的。痛經(jīng)的患者要在熱水袋中灌滿熱水，然后可以敷在小腹上，這樣能很好的減少子宮痙攣，起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

　　2、按摩：女性可以通過按摩腹部的方法減少痛經(jīng)癥狀，要將自己的手放在小腹上，然后開始進(jìn)行按摩，不過力度不能太重，不然可能會起到飯 作用，大家在用手按摩的時(shí)候，要將自己的雙手搓熱，這樣能避免痛經(jīng)加重。

　　3、喝紅糖姜水：發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)的癥狀，大家可以通過生姜和姜片放在鍋里面煮，然后將其飲用，能起到溫暖子宮的效果，這樣能起到促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果，也能將身體中的寒氣排出體外。

　　4、服用藥物：患者如果采用以上這些方法都不能緩解痛經(jīng)的癥狀，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛藥來緩解，大約在半小時(shí)之內(nèi)就會見效，但由于是藥三分毒，所以患者不要長期服用，好咨詢中醫(yī)使用一些中藥來進(jìn)行調(diào)理，雖然效果慢一些，但是其副作用比較小，對身體造成的傷害也比較小。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、身體虛弱

　　生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時(shí)，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。

　　2、精神緊張

　　有時(shí)候在不知道來月經(jīng)時(shí)可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會陷入焦慮和緊張之中，同時(shí)也會給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會有痛經(jīng)的錯覺。

　　3、原發(fā)性痛經(jīng)

　　原發(fā)性痛經(jīng)就是指部分女性從有月經(jīng)開始就會腹痛，對于這一部分女性來講，痛經(jīng)可以認(rèn)為是一種正常情況，但這一類痛經(jīng)大多不會特別嚴(yán)重，不會發(fā)展成為影響工作生活的痛經(jīng)，所以無法治愈也無需治療，只要規(guī)律作息，合理飲食就好。

　　4、宮寒受涼