乳腺增生可以說是女性很常見的疾病，它的出現會給青年女性帶來很大的影響，導致人們乳腺增生的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是不良的生活習慣。有乳腺增生的人要怎么改善呢?一些食物能緩解乳腺增生，吃什么食物好?
1、良好的生活規律
現在生活節奏很快，加班和熬夜是人們經常會做的事情，如果沒有得到足夠的休息時間，會讓身體出現各種疾病，所以大家要避免長時間加班的情況，做到勞逸結合，生活中有足夠的休息時間，能讓我們的內分泌系統恢復到健康的狀態。
2、積極樂觀的態度
在得了乳腺增生后，患者不能過于擔心，要知道根據現在的醫學條件是治療的，一定不能過于害怕，要保證樂觀的形態，良好的心態能呵護乳房的健康，健康開心的活動，能讓乳腺增生盡早的康復。
3、均衡的飲食
有乳腺增生的朋友，生活中要為身體補充營養物質，首先要將自己的不良飲食習慣解除掉，少吃高熱量和高脂肪類的食物，一定不要聽信傳言，還有不能吃蜂王漿，這種含有雌性激素含量高的食品，不然可能會加重疾病。
4、不要亂用藥物
要知道是藥三分毒這個道理，任何藥物對人的身體都會有一定的副作用，在出現乳腺增生癥狀之后，對于雌激素藥物的服用要小心，不要自己盲目的購買服用，要根據醫生的建議，嚴格遵守醫囑用藥。
5、選擇寬松的衣物
乳腺增生患者要盡量避免讓胸部受到壓迫，選擇的衣物以寬松為主，無論對病情、還是胸部的疼痛感都會有一些緩解作用，同時要注意好個人衛生，經常換洗衣服。
乳腺增生的原因
月經期體內激素水平升高
女性之所容易乳腺增生，有可能是月經期生理因素影響引起的。到了生理期女性身體會有一些變化，由于體內激素水平的影響，很多女性在來月經的時候，會伴隨著乳房脹痛的情況出現。
為了避免這種情況嚴重，應該注意良好習慣的養成，在月經期注意身體的護理，保持內分泌水平穩定，避免經期體內激素水平升高而出現乳腺增生。
內衣束縛
女性容易出現乳腺增生，有可能是內衣的尺寸不合適，導致乳房受到擠壓引起。對于女性來說，應該選擇適合自己的內衣來固定胸部，起到支撐的作用。
