多數女性出現過痛經，就是到了生理的時候，腹部有明顯的疼痛，部分患者疼痛的癥狀比較嚴重，會影響到人們的工作和生活，痛經患者要怎么改善呢?導致人們痛經的原因有很多，可能是先天因素，也可能是著涼導致的，痛經患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、注意保暖
有痛經的朋友應該要做好腹部的保暖，現在有很多人，在冬季的時候不注意保暖，很有可能會讓腹部受到刺激，在沒有做好保暖的時候下，就會加重痛經的癥狀，在平時大家應該要根據天氣大的變化，適當的增添衣物，這樣能夠改善痛經的癥狀。
2、服用止痛藥
總是有痛經的朋友，可以用藥物來改善癥狀，一些人的痛經是原發性痛經，因為具體的原因不清楚，但是疼痛的癥狀比較明顯，會有反復的癥狀，每次來月經都有痛經，此時患者應該要做詳細的檢查，根據患者痛經的具體因素，選擇適合自己的藥物。
3、合理休息
有痛經的朋友，在月經期間要適當休息，臥床靜養，這樣疼痛的癥狀會明顯的減輕，有些人是因為生理因素導致的，因為長時間在工作崗位上，總是有熬夜的情況，這樣會讓身體處在疲勞中，長時間下去就會加重痛經的癥狀，所以大家要注意休息，這樣能夠改善痛經。
4、腹部熱敷
可以在痛經時腹部熱敷，通過熱敷有改善作用，因為在熱敷的過程中熱傳遞可以讓腹部感覺到溫暖，溫暖狀態下疼痛感會減輕許多。如果持續讓腹部處于寒冷狀態中，循環無法保持正常，經血持續淤積，癥狀會越發嚴重。此時應該選擇溫度適宜的熱水袋放在疼痛的地方，會感覺舒服許多。
5、局部按摩
容易痛經的人可以通過局部按摩的方式來緩解癥狀，在按摩的過程中肌肉得到了放松，循環也恢復正常，產生的經血順利排出，不良癥狀會減輕。很多人平時沒有什么運動量，還總是久坐不動，容易出現循環障礙，可以在痛經期間適當去按摩腹部。不過，按摩需手法，力度恰當，不能太過用力，以免對皮膚造成刺激。
6、喝點紅糖水
痛經時要有效鎮痛，可以通過喝點紅糖水的方式來實現。紅糖水溫度要恰當，一般溫度在60攝氏度左右，喝完紅糖水會感覺到腹部暖暖的，溫暖狀態下疼痛會減輕些。如果此時還喝冷飲，寒冷刺激不僅增加腸胃負擔，痛經現象會越發嚴重。
痛經的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產生疼痛感。
2、精神緊張
