女性月經規律和正常，是身體健康的重要標志，但是現在有很多女性朋友，總是有月經不調的情況，如果這個癥狀持續存在，會給身體帶來危害，此時要怎么調理呢?一部分女性不清楚月經不調具體的因素，是什么原因導致的呢?飲食能夠調節月經不調，吃什么好?

　　月經不調怎么調理

　　1、精神方面注意。有月經不調的情況，要保持心情愉悅，讓我們的情緒得到放松，這樣做對于調節月經不調有一定的效果。月經不調的人，不能讓自己長時間處在緊張或是激動狀態下，這些情緒會給月經帶來影響，所以良好的情緒是調整月經不調很好的方法。

　　2、衛生工作要做好。在月經期間，女性做好衛生是非常有必要的一件事情，如果衛生沒有做到位，很有可能會導致感染或是細菌的生成，這樣對月經有比較大的影響，嚴重的也會導致炎癥出現，所以良好的衛生情況對身體非常好。

　　3、不要過度節食。有部分女性為了有良好的身材，但是不愿意運動，就選擇用節食的方法減肥，這樣做對月經的傷害是非常大的，過度節食會讓身體機能不平衡，所以不能用這樣的方法減肥，生活中可以常吃瘦肉，谷類 和蔬菜。

　　4、食療法。長期出現月經不調，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

　　5、要養成好的生活習慣。生活有規律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習慣，這樣一些疾病才可以避免。月經不調在調理時，要注意生活起居。正常的起居對調理有幫助。

　　月經不調是什么原因

　　1、節食減肥

　　節食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導致營養的不足。尤其是蛋白質和脂肪攝入不足，會影響體內雌性激素的水平，進而就會導致月經量減少、月經周期變短、甚至閉經的情況發生。減肥還是應該靠合理的飲食和運動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。

　　2、疾病方面的因素

　　當身體產生疾病的時候，也會影響到女性的月經。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤，月經不調就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經常會出現月經量增多、經期延長的情況。患有甲狀腺疾病，也會影響到卵巢的功能，也會影響月經。

　　3、經常熬夜

　　經常熬夜的女性容易月經不調，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內分泌，導致內分泌失常，進而影響月經，引發月經不調。想要改善這種原因導致的月經不調，首先就是把作息調整的規律一些，早睡早起，也許調整起來會比較難受，但是調整過來以后會又健康又舒服，月經也規律了。

　　4、情緒方面的因素