不少女性在生活中都會出現痛經的情況，痛經會讓女性朋友感覺非常難受，也會影響到大家的生活和工作，一旦出現了痛經要怎么辦?引起人們痛經的原因有很多，多數都是因為生活作息不規律導致的，痛經的患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　痛經怎么辦

　　1、熱敷：多數女性朋友在出現了痛經之后，都會有小腹疼痛的情況，此時患者也會出現腰部酸痛等情況，這個很有可能是子宮受寒導致的，在月經期間女性朋友需要用熱水袋內灌滿熱水，然后直接放在我們的小肚子上熱敷一下，這樣能夠起到緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環等功效。

　　2、按摩：痛經的朋友在平時應該要用手按摩腹部，這樣能夠很好的緩解痛經癥狀，大家需要將手放在小肚子上，然后進行輕柔的按摩，不過力道一定不能太重，不然就會起到反作用，大家在按摩的時候，要把雙手搓熱后再進行按摩。

　　3、喝紅糖姜水：一旦出現了痛經，大家可以選擇用紅糖生姜改善，首先需要將也適量紅糖和姜片直接放到鍋里面加水，煮沸后趁熱喝下去，這樣能夠起到溫暖子宮的效果，這樣能夠很好的促進體內血液循環，趕走體內寒氣有一定的效果。

　　4、服用藥物：患者如果采用以上這些方法都不能緩解痛經的癥狀，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛藥來緩解，大約在半小時之內就會見效，但由于是藥三分毒，所以患者不要長期服用，好咨詢中醫使用一些中藥來進行調理，雖然效果慢一些，但是其副作用比較小，對身體造成的傷害也比較小。

　　痛經的原因

　　一、作息時間不規律

　　現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。

　　二、精神緊張

　　有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。

　　三、工作壓力大

　　長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。

　　四、吸煙