乳腺增生這種疾病對于女性來說比較常見，它可能是良性的，也可能是惡性的增生，如果大家感覺自己的乳房有腫塊或是疼痛，一定要重視起來，這個時候要怎么辦?引起人們乳腺增生的原因有很多，患者要注意一下。乳腺增生的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、保持情緒穩定
女人會有乳腺增生出現，很有可能與內分泌水平波動有關，在平時患者需要控制好自己的個人情緒，這個對于緩解乳腺增生有幫助。一些女性有情緒波動，很有可能會導致內分泌水平升高，如果身體中的雌性激素分泌量增多，乳房容易受到刺激。
在平時女性朋友需要控制好個人情緒，保持良好心態能夠很好的促進身體健康，這樣對于體內的激素水平升高表現有緩解作用，這個可以說是避免乳腺增生比較關鍵做法。情緒穩定后患者需要保持樂觀態度，那么因為乳腺增生引起的乳房疼痛表現自然會好轉。
2、每天作息合理
要知道乳腺增生這種情況不可怕，這種疾病的出現，主要與體內激素波動有關，患者在平時需要重視作息的合理，保持良好的休息時間，這樣對于緩解乳腺增生有比較好的效果。部分女性之所以乳腺增生明顯，也與熬夜有一定的關系。
如果可以從作息這方面入手調節身體，每天保證充足的睡覺時間，堅持下來之后會發現內分泌水平保持穩定，因為體內激素水平變化引發的乳腺增生慢慢好轉，這也是緩解乳腺增生的關鍵措施，堅持下來之后身體的負擔才會減輕。
3、遠離刺激性食物
女性受到乳腺增生的影響局部總是疼痛，如果可以通過健康的飲食調節身體，對乳腺增生帶來的影響有減輕作用。很多女性在乳腺增生的時候還總是攝入一些刺激性較大的食物、辛辣食物、含酒精的食物攝入過多都容易刺激身體，導致乳腺增生引發的不適感越發嚴重。
如果女性可以采取健康的飲食習慣調節身體，對生理性乳腺增生緩解有利，堅持下來之后身體不受到刺激，局部的不適感才會慢慢減輕，這是緩解乳腺增生可以采取的措施。
乳腺增生的原因
1.飲食結構不合理。對于乳腺增生的患者來說應該注意飲食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意飲食，長期食用辛辣、油膩的食物以及高脂肪的食物攝入過多，這些不良的飲食習慣都容易誘發乳腺增生的發生。
2.內分泌失調。女性出現乳腺增生主要原因還是因為體內內分泌失調，引起內分泌失調的原因有女性月經不調、卵巢疾病、肝功能障礙或者是一些代謝性疾病。這些疾病影響女性乳腺正常的生理結構。
3.生活不規律。女性經常佩戴一些過緊的胸罩或經常穿一些特別緊的上衣，都有可能導致乳腺增生。另外研究證明對于經常熬夜的女性相對于正常睡眠的女性來講，其患有乳腺增生的概率大于后者。
