很多女性朋友都出現過月經不調的情況，要知道引起人們月經不調的原因有很多，可能是情緒問題導致的，也可能是身體一些疾病引起的，不管是哪一種，對人體都有一定的危害，一旦出現了月經不調要怎么辦?月經不調的人，要注意自己的飲食，吃什么好?
1、發現自己有月經不調的情況，患者在平時需要保持精神愉快。要知道女性心情的好與壞，都會對月經造成很大的影響，月經不調的女性，在平時應該要避免大喜大悲，還有大家一定不能有過度的心理負擔，不然也會導致月經不調的現象加重。
2、注意衛生：月經不調的女性朋友，生活中需要注意私部的衛生情況，尤其是對于月經量比較多的女性，因為經血很多，比較容易出現細菌滋生的情況，如果此時大家不注意衛生，那么就會導致感染出現，月經不調的朋友要勤換洗內衣，這樣能夠有效的避免感染。
3、注意飲食：一旦出現了月經不調的情況，患者在平時應該要注意自己的飲食習慣，平時需要少吃冰冷、辛辣之類的食物，女心應該要常吃瘦肉、蔬菜等比較有營養的食物，這樣不但能夠為身體補充營養，還可以很好的增強體質，從而改善月經不調的情況。
4、不要過度節食減肥：不少女性為了苗條的身材而過度的節食減肥，雖然節食減肥有減肥的作用，但是對身體的傷害極大，長期以往會導致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會加重月經不調的情況，所以月經不調期間，女性不要過度節食減肥。
5、生活規律：月經不調女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、勞累，否則可導致月經不調加重。
6、及時去醫院就診：如果月經不調比較嚴重或者月經不調時間過長，患者就需要及時到醫院就診進行相關檢查和治療，這是因為月經不調可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時的治療，就很容易誘發其他疾病，甚至導致不孕，所以必須要及早進行診治。
月經不調的原因
1、節食減肥
節食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導致營養的不足。尤其是蛋白質和脂肪攝入不足，會影響體內雌性激素的水平，進而就會導致月經量減少、月經周期變短、甚至閉經的情況發生。減肥還是應該靠合理的飲食和運動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。
2、疾病方面的因素
當身體產生疾病的時候，也會影響到女性的月經。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤，月經不調就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經常會出現月經量增多、經期延長的情況。患有甲狀腺疾病，也會影響到卵巢的功能，也會影響月經。
3、經常熬夜
經常熬夜的女性容易月經不調，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內分泌，導致內分泌失常，進而影響月經，引發月經不調。想要改善這種原因導致的月經不調，首先就是把作息調整的規律一些，早睡早起，也許調整起來會比較難受，但是調整過來以后會又健康又舒服，月經也規律了。
