痛經是多數女性朋友都會遇到的問題，大家在經歷過痛經折磨之后，會感覺自己不管是身體還是精神方面都非常難受，這個時候要怎么辦?引起人們痛經的原因有很多，大家在平時要注意一下，痛經可以通過食療改善，那么吃什么食物好?
1、注意保暖
如果在平時女性朋友經常有痛經問題，首先要做的就是注意身體的保暖。多數女性朋友在寒冷的秋冬季節沒有做好身體的保暖，在受到寒冷刺激之后，那么健康很有可能會受到損傷，這樣很有可能會出現痛經的情況，在平時女性要做好身體的保暖工作。
2、堅持健康飲食
對于有痛經的患者來說，在平時應該要保持正確的飲食原則，只有良好的飲食習慣，才能夠有效的緩解痛經。現在有很多的女性朋友，在平時會有暴飲暴食的習慣，并且也不注意飲食方面的節制，經常吃很多生冷、寒涼性質的食物很有可能會對身體造成傷害。
如果大家想要維持身體的健康狀態，那么首先要做的就是飲食的合理化。在自己的飲食過程中，大家需要掌握正確的飲食方面，平時女性朋友可以經常吃溫和性質的食物，這樣能夠為身體補充需要的營養物質，達到身體健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。
5、適當運動
經常痛經的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現了循環受阻現象，可能會導致痛經明顯，此時可以通過運動的方式來調節身體。
痛經的原因
1、作息時間不規律
