女性朋友在出現乳腺增生的情況之后，會感覺非常害怕，也非常會擔心乳腺增生會給身體的健康造成影響，一旦出現了乳腺增生要怎么辦呢?引起女性乳腺增生的原因有很多，生理因素比較常見的，乳腺增生的朋友要注意自己的飲食，吃是什么好呢?
1、保持情緒穩定
女性朋友會有乳腺增生的情況，很有可能與內分泌水平波動有關，所以在平時大家要控制好自己的情緒，這樣對于緩解乳腺增生有一定的好處。女性在情緒有波動的時候，很有可能會出現體內內分泌水平升高的情況，在體內雌性激素分泌量增多，就會有乳腺增生的癥狀。
乳腺增生的患者在平時需要控制個人情緒，保持良好的心態和情緒對身體的健康有好處，這樣還能夠對身體當中的保激素水平升高有一定的緩解作用，這也也是避免乳腺增生比較好的一種做法。情緒穩定之后保持樂觀態度，也會讓病情快速好轉。
2、每天作息合理
其實乳腺增生這種癥狀并不可怕，多數人會有乳腺增生很有可能與體內激素波動有關，所以女性朋友在平時需要重視作息的合理，也應該要保證充足的休息時間。多數患者乳腺增生比較明顯，跟長時間熬夜是有關系的，所以大家需要減少熬夜的情況。
如果可以從作息這方面入手調節身體，每天保證充足的睡覺時間，堅持下來之后會發現內分泌水平保持穩定，因為體內激素水平變化引發的乳腺增生慢慢好轉，這也是緩解乳腺增生的關鍵措施，堅持下來之后身體的負擔才會減輕。
3、遠離刺激性食物
女性受到乳腺增生的影響局部總是疼痛，如果可以通過健康的飲食調節身體，對乳腺增生帶來的影響有減輕作用。很多女性在乳腺增生的時候還總是攝入一些刺激性較大的食物、辛辣食物、含酒精的食物攝入過多都容易刺激身體，導致乳腺增生引發的不適感越發嚴重。
乳腺增生的原因
1、激素變化
由于身體的乳腺組織會受到雌激素孕激素的影響而發生變化，所以女性在月經前后會發現乳房有一系列改變。在經前因為雌激素水平升高，乳腺發生細胞增生，導致乳管擴張，而在經期結束后孕激素水平下降，細胞減少，反復如此會導致乳腺修復不全而引發乳腺增生。
2、情緒不穩
有研究發現生氣和勞累會導致乳腺增生發病率提高，或者本身存在乳腺增生的女性會因為情緒不穩定而加重疾病，這大多數是因為情緒不穩，激素紊亂，內分泌失調使乳腺管受影響。
