對于女性來說，月經正常來潮是人體健康的標準之一，如果女性朋友出現了月經推遲或者月經量比較多的情況，這就是出現了月經不調，月經不調要怎么辦呢?要改善月經不調的問題，需要知道引起月經不調的原因，月經不調的朋友吃什么好呢?
1、保持精神愉快：女性朋友在平時應該要保持愉快的心情，要知道人們情緒的好壞對月經影響非常大，一旦出現了月經不調的情況，需要避免大喜大悲的情況，大家也一定不能有過度的心理負擔，不然很有可能會加重月經不調的問題。
2、注意衛生：對于月經不調的人，需要格外的注意自己的私處衛生，尤其是對于月經量過多的女性，要知道經血很有可能會滋生細菌，如不注意衛生，很有可能會出現感染問題，所以在月經期間的女性朋友，需要勤換洗內衣，這樣能夠有效的避免感染。
3、注意飲食：對于有月經不調的女性朋友，應該要注意自己的飲食，對于冰冷、辛辣的食物應該要遠離，女性朋友在平時需要常吃點瘦肉、蔬菜等營養物質，這樣不但能夠為身體補充需要的營養物質，還能夠很好的增強體質。
4、不要過度節食減肥：不少女性為了苗條的身材而過度的節食減肥，雖然節食減肥有減肥的作用，但是對身體的傷害極大，長期以往會導致抵抗力下降，身體遭受疾病入侵，比如子宮疾病、卵巢疾病、宮寒等，這些疾病都會加重月經不調的情況，所以月經不調期間，女性不要過度節食減肥。
5、生活規律：月經不調女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、勞累，否則可導致月經不調加重。
6、及時去醫院就診：如果月經不調比較嚴重或者月經不調時間過長，患者就需要及時到醫院就診進行相關檢查和治療，這是因為月經不調可能是婦科疾病引起的，比如子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及時的治療，就很容易誘發其他疾病，甚至導致不孕，所以必須要及早進行診治。
月經不調的原因
1、經常熬夜
經常熬夜的女性容易月經不調，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內分泌，導致內分泌失常，進而影響月經，引發月經不調。想要改善這種原因導致的月經不調，首先就是把作息調整的規律一些，早睡早起，也許調整起來會比較難受，但是調整過來以后會又健康又舒服，月經也規律了。
2、情緒方面的因素
不同人的抗壓能力是不一樣的，如果壓力非常大，就會讓一些抗壓能力比較弱的人受到很大的影響，進而會出現健康方面的問題。女性大多數情況下抗壓能力是不如男性的，在壓力襲來的時候，很多女性都會出現一些焦慮、抑郁的負面情緒，這些負面的情緒也會影響到卵巢，進而導致月經不調發生。
3、節食減肥
