多數的女性朋友在生活中都會遇到痛經的情況，尤其是在月經剛剛來潮的時候，會感覺自己的腹部有明顯的疼痛，這個時候應該怎么辦呢?痛經的引起原因非常復雜，所以大家應該要知道引起自己痛經的原因。痛經患者在平時要注意飲食，吃什么能夠改善癥狀呢?
1、注意保暖
如果說女性朋友在平時有痛經的情況，生活中應該要做好身體方面的保暖。有一些女性朋友在天氣比較寒冷的時候，不注意身體的保暖，保暖工作沒有做到位，身體一旦受到了寒冷刺激的時候，那么大家的健康就容易受損，甚至有可能會導致痛經現象明顯。
2、堅持健康飲食
在平時大家要堅持自己的飲食原則，只有良好的飲食習慣，才能夠很好的達到緩解痛經的效果。有一部分女性會有暴飲暴食，不注意飲食的節制的情況，并且還喜歡經常吃生冷、寒涼性質的食物，這些都有可能會刺激身體導致健康受損。
想要我們自己的身體維持在一個比較健康的狀態，首先人們要做到的就是注意飲食的合理化，在飲食方面大家需要掌握正確的方法，對于痛經的患者來說，需要選擇溫和性質的食物，這些物質能夠獲取營養物質，還能夠達到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。
5、適當運動
經常痛經的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現了循環受阻現象，可能會導致痛經明顯，此時可以通過運動的方式來調節身體。
痛經的原因
1、疾病因素導致經前痛經，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病會導致前列腺含量增加。而經前痛經大部分是由于子宮內膜分泌的前列腺素過多引起子宮肌肉和血管發生強烈的痙攣性收縮，子宮缺血、缺氧從而導致痛經。
2、子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也會導致痛經，在月經期，如果子宮內膜不是碎片脫落而是整塊脫落，會造成排血困難的現象;子宮頸口較狹窄，不能讓經血順利流出，會造成子宮發生強烈的痙攣性收縮，終也會導致痛經。
3、內分泌紊亂或內分泌不調也會導致痛經，女性內分泌不調會引發很多婦科疾病。而經前痛經也是其中的一種。
