現在多數的女白領身體都是處在亞健康的狀態，在平時大家不僅缺乏運動，還會經常待在空調房里辦公，這些都是導致女性宮寒常見的原因。有宮寒之后女性身體會比較虛弱也怕冷，這個時候應該怎么辦呢?宮寒的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、注意保暖
得了宮寒的人在平時要注意保暖。特別是一些女性朋友在夏天的時候會愛在室內吹空調，此時建議人們要披一件外套或披肩，這樣能夠有效的避免肩膀受涼。還有大家也不要一直在空調房內，我們可以趁著休息時間到室外走走，這樣能夠改善宮寒。
2、少吃生冷食物
對于喜歡吃涼的人來說，要做到適度，別超過太多就可以了，像是人們在吃冰激淋的時候，一天不超過兩個，還有吃東西也要有順序，應該要先吃熱的，后吃涼的，如果進食的順序顛倒，身體中的涼氣有可能會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、快步走
多數會有宮寒的女性都是安靜沉穩的，在運動比較多的時候容易感覺疲勞。要知道動則生陽，對于寒性體質的人來說，需要通過運動來改善體質。在平時快步走都是一種很簡便的辦法，步行，大家可以在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時補救
給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
1、體質虛寒
有些女性體質較弱，容易疲勞;面色偏白;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;這樣的體質比較偏寒，容易患宮寒。
2、保暖不足
子宮是女人身體里怕冷的地方，子宮溫暖，體內氣血運行通暢。如果子宮受寒邪困擾，除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然后是臉上的黃褐斑和經期延遲。
3、愛吃生冷食物
