乳腺增生是女性朋友非常容易出現的一個問題，它會給很多的中青年女性朋友帶來比較大的困擾，一旦出現了乳腺增生要怎么辦呢?女性的情緒是導致乳腺增生很大的一個原因。生活中人們要控制自己的飲食，乳腺增生的人吃什么比較好呢?
1、良好的生活規律
現在人們的生活節奏比較快，經常加班熬夜是現在人們常有的情況，如果人們在平時沒有足夠的休息時間，那么身體容易出現疾病，所以在平時應該要避免持續的加班，做到勞逸結合，大家需要讓自己的身體有足夠的時間去休息、調整，這樣能夠緩解乳腺增生的情況。
2、積極樂觀的態度
女性朋友一旦出現了乳腺增生的問題，不要過于擔憂，這種疾病依照現在的醫療水平是可以根治的，所以大家不要害怕，應該要保持積極樂觀的態度去對待，良好的心態對于呵護我們乳房的健康非常有幫助，生活中女性朋友需要活潑開朗地生活。
3、均衡的飲食
乳腺增生的朋友生活中需要保持營養均衡攝入，在生活中人們需要將不良的飲食習慣早早地戒除掉，大家應該要少吃或是不吃高熱量、高脂肪的食物，還有此時一定不能盲目的服用蜂王漿等，這種含有雌性激素量高的食品，不然會加重病情。
4、不要亂用藥物
要知道是藥三分毒這個道理，任何藥物對人的身體都會有一定的副作用，在出現乳腺增生癥狀之后，對于雌激素藥物的服用要小心，不要自己盲目的購買服用，要根據醫生的建議，嚴格遵守醫囑用藥。
5、選擇寬松的衣物
乳腺增生患者要盡量避免讓胸部受到壓迫，選擇的衣物好以寬松為主，無論對病情、還是胸部的疼痛感都會有一些緩解作用，同時要注意好個人衛生，經常換洗衣服。
1. 生活不規律。女性經常佩戴一些過緊的胸罩或經常穿一些特別緊的上衣，都有可能導致乳腺增生。另外研究證明對于經常熬夜的女性相對于正常睡眠的女性來講，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2. 精神因素。臨床醫生大量實踐結果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，這與研究者的實驗結果一致，精神緊張、不安或者抑郁狀態都會影響體內代謝和內分泌的正常功能，會使得機體抵抗力低下，容易引起疾病產生。在中醫里面也有性情抑郁，肝郁氣滯導致乳癖的理論。
