女性朋友對乳腺增生這種疾病應該有一些了解，女性朋友聽到這個病就十分害怕，非常擔心乳腺增生會給人體健康造成影響，得了乳腺增生之后要怎么辦?多數的女性朋友會有乳腺增生的問題，主要是體內激素水平升高的原因，此時患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、保持情緒穩定
多數的女性朋友會有乳腺增生的問題，其實與我們身體中的內分泌水平波動有關，如果在平時大家能夠很好的控制個人情緒，那么對于緩解乳腺增生這種疾病有很大的幫助。主要是因為人體有情緒波動的時候，那么容易導致內分泌水平升高，這樣就會時人體中的雌性激素分泌量增多。
發現自己有乳腺增生的問題，這個時候大家需要控制個人情緒，保持良好的心態能夠有效的促進身體健康，并且對人體中的激素水平升高有比較好的緩解作用，這樣就能夠避免乳腺增生帶來傷害。情緒穩定之后需要一直保持樂觀態度。
2、每天作息合理
要知道乳腺增生不是什么可怕的現象，人體會有這種癥狀，主要與體內激素波動有關，所以說女性朋友如果能夠重視作息的合理，保證充足的休息時間，對乳腺增生緩解有幫助。有一部分女性朋友乳腺增生明顯，跟長時間熬夜是有關系的，規律作息能夠改善這個問題。
如果可以從作息這方面入手調節身體，每天保證充足的睡覺時間，堅持下來之后會發現內分泌水平保持穩定，因為體內激素水平變化引發的乳腺增生慢慢好轉，這也是緩解乳腺增生的關鍵措施，堅持下來之后身體的負擔才會減輕。
3、遠離刺激性食物
女性受到乳腺增生的影響局部總是疼痛，如果可以通過健康的飲食調節身體，對乳腺增生帶來的影響有減輕作用。很多女性在乳腺增生的時候還總是攝入一些刺激性較大的食物、辛辣食物、含酒精的食物攝入過多都容易刺激身體，導致乳腺增生引發的不適感越發嚴重。
如果女性可以采取健康的飲食習慣調節身體，對生理性乳腺增生緩解有利，堅持下來之后身體不受到刺激，局部的不適感才會慢慢減輕，這是緩解乳腺增生可以采取的措施。
1.生活不規律。女性經常佩戴一些過緊的胸罩或經常穿一些特別緊的上衣，都有可能導致乳腺增生。另外研究證明對于經常熬夜的女性相對于正常睡眠的女性來講，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2.精神因素。臨床醫生大量實踐結果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，這與研究者的實驗結果一致，精神緊張、不安或者抑郁狀態都會影響體內代謝和內分泌的正常功能，會使得機體抵抗力低下，容易引起疾病產生。在中醫里面也有性情抑郁，肝郁氣滯導致乳癖的理論。
