痛經是困擾女性的一大問題，痛經的女性會感覺腹部非常難受，嚴重的人還有惡心、嘔吐、頭痛等多種癥狀，此時要怎么辦呢?引起痛經的原因很多，想改善或是預防痛經的問題，就要找到原因。痛經的患者在平時要注意飲食健康，吃什么可以預防痛經呢?
1、注意保暖
總是有痛經的女性朋友，在生活中應該要注意身體方面的保暖。尤其是在天氣比較冷的時候，如果大家沒有注意做好保暖工作，身體一旦受到了寒冷的刺激，非常有可能會影響到賈安康，還會加重痛經的癥狀，所以做好保暖很重要。
2、堅持健康飲食
痛經的朋友生活中國應該要堅持正確的飲食習慣，良好的飲食習慣能夠護理我們的身體，這樣在一定程度上就可以達到緩解痛經的效果。一些女性在平時有暴飲暴食和不注意飲食節制的情況，如果大家經常攝入生冷、寒涼性質的食物，也會影響身體的健康。
所以在平時如果想要讓自己的身體更健康，那么首先要做的就是注意飲食的合理化，特別是在進食的過程中，大家需要掌握正確的方法，平時應該要選擇溫和性質的食物為人體獲取營養物質，只有調整好自己的飲食，才能夠起到促進健康的目的。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。
5、適當運動
經常痛經的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現了循環受阻現象，可能會導致痛經明顯，此時可以通過運動的方式來調節身體。
痛經的原因
1、工作壓力大、生活不規律：長期超負荷的工作，身體一直處于緊張狀態，會導致女性對疼痛過分敏感，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情，這都是導致月經不調的重要原因。
2、飲食因素：有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。
3、身體虛弱：有的少女體質虛弱，平時又不注意鍛煉，容易受涼，導致氣血凝滯，經絡不通，導致痛經加重。
