宮寒是女性朋友比較常見的一種癥狀，出現了宮寒之后人們會感覺身體有多處不適，這個時候要怎么辦呢?想改善宮寒問題，那么人們首先要知道引起宮寒的原因，得了宮寒的人要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、注意保暖
患有宮寒的女性朋友在平時要注意保暖。特別是現在的辦公室內都吹空調，如果說空調比較涼，那么女性朋友需要披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。還有人們不能一直待在空調房內，要在休息的時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息。
2、少吃生冷食物
大家在吃涼食方面要適度，只要不吃太多就是可以的，像是女性朋友，每天吃冰激淋一天不超過兩個，還有吃多數東西的時候，都要先吃熱的，后吃涼的，如果說吃東西的順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，這樣就會帶來傷害。
3、快步走
多數出現宮寒的女性朋友，都是偏于安靜沉穩，這類人在運動的時候會感覺疲勞。其實動則生陽，體寒的女性朋友需要通過運動來改善體質。快步走路就是一種簡便的辦法，步行，可以在卵石路上行走，這樣能夠很好的刺激足底的經絡和穴位，改善宮寒問題。
4、不要坐“寒”
不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時補救
給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
宮寒的原因
一、體質因素：有的女性天生體質比較寒涼，也就是我們常說的陰盛陽衰，一般患者會從小表現為體弱多病。但是在臨床當中先天性宮寒體質比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。
