痛經是女性比較常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，出現了痛經之后身體會有不適的情況，此時大家要怎么辦呢?導致人們出現痛經的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物可以改善痛經癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
痛經的原因
1、身體有一些疾病可能會引起女性朋友出現痛經，常見的疾病就是子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等一些婦科疾病，這樣都會導致前列腺含量增加。如果是經期前有痛經的癥狀，多數是由于子宮內膜分泌的前列腺素過多等原因，引起子宮肌肉和血管發生強烈的痙攣性收縮。
2、如果說身體中的子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也是會導致人們出現痛經的，要知道女性在經期，如果子宮內膜不是碎片脫落，而是出現了整塊脫落，那么非常有可能會導致排血困難的現象;子宮頸口較狹窄，這樣就不能讓經血順利流出，之后也會導致痛經。
3、女性朋友在生活中出現了內分泌紊亂或內分泌不調等情況，也是會導致出現痛經的，如果說在平時女性內分泌不調，非常有可能會引發很多婦科疾病。所以說經前痛經也是其中的一種，在平時人們一定要特別的注意一下，減少這個情況。
4、精神緊張也會導致經前痛經，很多女性來月經會常常感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，導致對疼痛的感覺過分敏感，并且承受能力差。輕微的不適也會神經緊張地感覺疼痛不已。一些經前疼痛其實就是自己的精神壓力和心理作用造成的。
5、子宮寒冷也會導致經前痛經，宮寒會引發女性多種婦科疾病的發生，所以宮寒的女性在飲食方面要多加注意，不要吃冷凍食品。
6、遺傳因素也會導致經前痛經，女兒發生痛經有時候與母親痛經有一定的關系，有時候痛經也是會遺傳的。
7、子宮發育不良也會導致經前痛經，子宮發育不正常會造成子宮血液供應異常，而子宮缺血、缺氧就會引起痛經。
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
3、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
