多數的女性在生活中都會遇到月經不調的情況，出現了月經不調的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下。人體出現了月經不調之后身體會有不適的癥狀，這個時候有很多的注意事項需要特別的注意一下，月經不調要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
月經不調的原因
1、熬夜
如果說長時間熬夜，會打破人們身體的生物鐘，這樣很有可能會使機體節律發生紊亂，內分泌系統一旦出現了失調的情況。那么身體會有內分泌紊亂的癥狀，排卵周期也會受到影響，子宮內膜如果不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
現在多數的女性朋友選擇減肥，都會選擇節食這種減肥方式，不過我們要知道，節食的時候人們需要科學的進行的，如果說人們節食過度，那么非常可能會影響到人體正常激素的合成的，長時間下去就非常有可能會出現月經不調的情況了。
3、不良的情緒
焦慮、抑郁等等都是非常不好情緒，這種情緒也是導致月經不調的一個因素之一。人體一旦出現了不良的情緒，非常有可能會增加人的壓力，下丘腦功能就會傷到傷害，此時人體中的卵巢不能正常的分泌激素和排卵，月經不調也會隨之出現了。
4、過多的人流
女性如果不注意自己的私生活，性生活中也不注意保護自己，就很容易懷孕了。而人流是很多女性選擇的終止妊娠的方式，人流能夠使得使得子宮內膜變薄，而多次人流的話，子宮內膜太薄就會導致月經不調了，嚴重更會造成不孕癥。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎么辦過于擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。對于長期月經不調怎么辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒煙限酒。注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
4、還要注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。
