很多人女性朋友在生活中都會遇到乳腺增生的情況，出現了乳腺增生之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們乳腺增生的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，乳腺增生的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、做好飲食上的護理
有乳腺增生的朋友，一日三餐應該要定時定量，平時盡量不要吃含有激素成分的蛋類瘦肉類或是奶類等，要做好葷素和粗細搭配，平時可以多吃一點綠葉蔬菜和水果。人們在每天應該要保證有2500毫升的水分來幫助排毒，這樣能夠清除不良的情緒，保持積極樂觀的心態。
2、做好生活中的護理
患者在平時可以自檢，主要的檢查方法就是平躺在床上，以乳頭為中心，然后可以用手指指腹緊貼著皮膚，之后要按照順時針的方向做環形按摩，此時要注意力度的均勻。患者在這個時候還可以使用利尿藥物以及鎮靜劑，能幫助水鈉的排出，這樣能夠減輕月經前緊張感以及水鈉滯留，有效的改善乳房脹痛問題。
除了使用這個方法檢查，還可以多觀察，首先要站立好雙手臂自然的放在身體兩側，然后應該要仔細的觀察乳房外形，主要就是看看弧形輪廓是否規整，有沒有出現過類似于橘子皮樣的小凹點，或是有小漩渦等，擠壓乳頭時有沒有液體流出。
3、合理的按摩
在每次按摩前要用手觸摸到增生的部位、大小以及疼痛的程度，這樣能夠衡量按摩后所帶來的效果。患者需要平躺在床上，按摩人群要以食指或者中指沿著胸椎兩側從上往下進行促壓檢查，當有疼痛感時應該及時告訴醫生，這是胸椎間盤突出的部位。另外也可以自我按摩，平躺在床上使用右手掌捂住左側的乳房，要讓乳頭對準著右掌心，然后再把左手掌放在右手背上，以順時針和逆時針的方向各按摩36圈。
4、合理的使用激素
引起乳腺增生的主要因素是雌性激素過高或者內分泌發生失衡，可以在醫生的指導下合理的使用藥物來抑制雄性激素的分泌，讓內分泌保持正常狀態，促進了腫塊的軟化，縮小了腫塊，減輕了疼痛感。
乳腺增生的原因
1.生活不規律。女性經常佩戴一些過緊的胸罩或經常穿一些特別緊的上衣，都有可能導致乳腺增生。另外研究證明對于經常熬夜的女性相對于正常睡眠的女性來講，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2.精神因素。臨床醫生大量實踐結果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，這與研究者的實驗結果一致，精神緊張、不安或者抑郁狀態都會影響體內代謝和內分泌的正常功能，會使得機體抵抗力低下，容易引起疾病產生。在中醫里面也有性情抑郁，肝郁氣滯導致乳癖的理論。
