很多女性朋友在生活中都會遇到痛經的情況，出現了痛經之后人們會感覺非常的不適，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們痛經的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善痛經的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、一旦出現了痛經的情況，這個時候大家可以適當的飲用紅糖姜水，它具有溫暖子宮的作用，紅糖姜水能夠幫助有效的促進人體血液循環的速度，它還能夠將身體中的有害物質排出體外，所以說經期的女性適當的飲用紅糖姜水具有養生保健的功效。
經常有痛經情況的女性，在平時應該要護理好自己的身體，做好身體的保暖，尤其是在月經期間女性朋友應該特別的注意腰腹部保暖，此時人們要避免劇烈運動，經期的時候要控制自己的飲食，可以選擇溫熱性的食物，不要吃寒性的食物。
2、痛經的患者可以選擇熱敷來緩解痛經，有一些人出現痛經可能是因為子宮受寒引起的，人們因為宮寒引起了痛經，那么使用熱敷的方式來緩解腰腹酸痛的現象，要知道造成女性痛經的原因比較復雜，痛經女性應該要了解引起痛經的具體原因。
3、經期瑜伽能緩解痛經，痛經可能是人體血液循環不通暢引起的，因此女性在月經期間可以進行相應的活動，能促進人體血液循環，經期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進女性經血順利排出，能有效緩解女性經期不適感。
4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經的作用，并且具有調節情緒的作用，能有效緩解經期緊張抑郁的情緒，月經期間不要吃寒涼的食物，經期做好腰腹保暖工作。
痛經的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
三、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
四、精神緊張
