月經不調是很多女性朋友都會遇到的一個問題，月經不調之后身體會有不適的癥狀，此時人們應該怎么辦呢?能夠引起人們月經不調的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善月經不調的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
人們在月經不調的的時候，很有可能會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，此時患者還會有腹瀉、情緒不穩定的現象，月經期間的女性朋友，此時應該要注意調節情緒，如果說有精神壓力過大，焦慮情緒的情況，會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
月經不調的人，在生活中應該要注意護理好自己的衛生情況，尤其是要注意經期要會陰的衛生清潔，大家應該要及時的更換衛生巾，此時人們也要注意保暖，尤其是做好對于腹部，生活中人們也需要避免寒冷刺激，這樣能夠改善月經不調。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
月經期間的女性朋友，要注意自己的飲食結構，尤其是對于減肥的人，還是要配合運動為主，不過人們不能過度的節食。日常生活中，人們可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，對于生冷刺激的食物，大家在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、女性朋友在生活中一定要養成比較好的生活習慣，盡量避免吃一些辛辣食物，在生理期多注意保暖，注意經期的衛生，以緩解月經不調現象。
2、調整自己的心理狀態：一些月經不調的人在精神上受到挫折和壓力，所以保持良好的心理狀態是非常重要的。
3、多吃含鐵補充劑和營養補充劑：營養不良是女性出現生理反應異常的主要原因。
