宮寒是女性朋友常見的一種癥狀，得了此病之后身體比較虛弱，一旦發現自己出現了宮寒人們應該怎么辦呢?能夠引起人們宮寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善宮寒的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1.睡前泡腳
人們都說寒從腳氣，想要讓自己的身體暖起來，此時比較簡單的方法就是泡腳。宮寒的患者要每天堅持泡腳再睡覺，這樣做能夠有效的刺激足底的經絡和穴位，會讓人體一直處于溫暖狀態，也可改善宮寒狀態。大家在泡腳的時候可以放入花草精油或者艾草。
2.吃暖身的食物
人們會出現宮寒，主要是因為貪食寒涼之品所致，所以說大家可以通過飲食進行調理。首先人們可以多吃一點溫經暖宮的食物，常見的就是核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄;還有此時人們要少吃性寒食物，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
3.夏天不要貪涼
在南方很多地區人們會長時間待在空調房，雖然說確實很爽，但是如果人們長時間待在冷氣太足的環境下，女性朋友很有可能會出現肩頸、背部、腰部以及關節受到寒涼的侵襲的情況，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
如果辦公室溫度比較低，可以備上外套或披肩，護一下肩膀、膝蓋等部位。
4.餐后姜茶
每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。
5.堅持運動
運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。
宮寒的原因
一、體質因素：有的女性天生體質比較寒涼，也就是我們常說的陰盛陽衰，一般患者會從小表現為體弱多病。但是在臨床當中先天性宮寒體質比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長腿、露肩膀的衣服，如果長時間吹風扇或者是空調底下，室內溫度的24℃左右，非常容易導致身體著涼，尤其在月經期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導致宮寒。
