乳腺增生是女性朋友比較常見的一種疾病，現在出現此病的女性比較多，一旦出現了乳腺增生的情況，人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們乳腺增生的原因有很多，大家要特別的注意一下，乳腺增生的患者吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多數的女性朋友，在臨近月經期那幾天，都會感覺到自己的乳腺越發脹痛，這個情況可以說是周期性的，不過隨著經期過去，人們乳腺脹痛的情況減緩且消失，如果是這個癥狀，大家不用擔心，沒有什么大礙，屬于生理性反應，身體要適時緩解放松。
2、愛生氣的女性朋友要注意，情緒起伏比較大，極其容易得乳腺增生，然后會轉變成為更嚴重的疾病。如果由生氣引起，大家在平時可以不要小看了這個“氣”，一定要學會平復自己的情緒，不管是在生活中，還是在工作中，少生氣或不生氣，才能減緩乳腺增生的現象。
3、一旦出現了乳腺增生的朋友，大家可以平躺在床上用手撫摸乳腺，然后找到增生的位置。人們開始輕輕的按壓，要逐漸將其增生處揉開。并且在按摩的時候，也可以擴大范圍，人們要同側的腋窩處逐漸按壓過來，這樣能夠活絡經脈。
4、外用熱敷，活血化瘀。把燙開水倒在毛巾上，將毛巾擰成半干，不向下滴水了就可以，趁著熱氣浮敷在乳腺的增生位置，停留幾分鐘，直到毛巾的溫度溫涼了再取下。如此反復。
5、注意不胡亂服用各種保健品，以免內分泌失調。乳腺增生多采用中藥調理。既然是調理，就不可能立竿見影，需要一個恢復的過程的，有的需要幾年。
6、定期檢查。到正規醫院給乳腺做個全面檢查，以防乳腺發生嚴重的病變，甚至癌變。輕微些的，可以半年到一年去檢查一次。小編建議復查是有必要的。
乳腺增生的原因
女性經常生悶氣會造成精神衰弱，也會使女性內分泌失調，從而加重乳腺增生。女性更應該保持愉悅的心情，卵巢才會正常排卵，孕激素分泌就會足夠，乳腺就不會受雌激素的刺激而出現增生。
睡眠不規律，經常失眠極易造成內分泌失調，而內分泌失調很容易引發乳腺增生。規律的睡眠有利于平衡內分泌，所以女性要保證規律的睡眠。
性生活是生活的一部分，和諧的性生活好處多。而女性無性生活也可能出現乳腺增生。和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，對乳腺起到保護和修復作用。另外性高潮刺激還能加速血液的循環，避免乳房因為氣血運行不暢導致的乳腺增生。
晚上你是如何睡覺的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的時候身體卷縮會造成乳腺分泌不暢，經常如此就會增加乳腺增生的幾率。
