痛經可以說是女性很常見的一種癥狀，得了痛經之后人體會感覺比較難受，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們痛經的原因有很多，大家要特別的注意一下，總是出現痛經的朋友，可以通過飲食來調理，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、發現自己有痛經的情況，在平時可以多喝些紅糖姜水，主要是因為紅糖姜水具有溫暖子宮的作用，它可以加快人體血液循環的速度，還能夠把子宮內的有害物質排出體外，紅糖姜水具有非常好的養生保健功效，痛經女性在月經期間要注意腰腹部保暖，平時要避免劇烈運動。
2、痛經的朋友在月經期間，可以用熱敷來緩解痛經，痛經很有可能是因為子宮受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經，選擇用熱敷的方法能夠有效的緩解腰腹酸痛的現象，因為導致女性痛經的因素比較復雜，痛經女性好了解引起痛經的具體原因。
3、經期瑜伽可以有效的緩解痛經，人們會出現痛經主要還是因為人體血液循環不通暢引起的，所以說女性朋友在月經期間可以進行相應的活動，這樣能夠有效的促進人體血液循環，經期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以讓經血順利排出。
4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經的作用，并且具有調節情緒的作用，能有效緩解經期緊張抑郁的情緒，月經期間不要吃寒涼的食物，經期做好腰腹保暖工作。
痛經的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
三、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
