多數的女性朋友在生活中都會遇到月經不調的情況，一點出現了月經不調身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們月經不調的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善月經不調，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多數的女性朋友在月經期間都會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，這樣會嚴重的影響到人們的情緒，給身體帶來不適，所以女性朋友在平時應該要注意調節情緒，不能有多大的精神壓力，還有焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
月經期間的女性朋友在注意護理好自己的身體，特別是在經期要更注意會陰的衛生清潔，并且需要及時的更換衛生巾，注意保暖，做好腹部的保暖對身體可以說是非常重要的，所以要避免寒冷刺激，大家要常吃溫補性的食物。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
月經不調的朋友，在平時要注意自己的飲食結構，有的人會減肥，這個時候還是要配合運動為主，不過大家要知道不要過度節食。生活中要常吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有此時不能吃生冷刺激的食物，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節律發生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
節食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節食減肥需要科學的進行的，如果過度的節食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現月經不調的情況了。
