月經不調這個詞應該是女性朋友們都有聽說過的吧！長期的月經不調對于身體的傷害是非常大的。月經不調的原因有很多，平時的生活中如果有一些壞習慣的話，就可能會導致月經不正常。月經不調吃什么？下面會有詳細的介紹。
月經不調的原因
人流
人流是指懷孕了之后不想生，采取一些人工的方式終止妊娠的手段。人流會使子宮內膜變薄，子宮內膜薄的話，子宮的功能就可能會受到影響，導致月經不調。所以說如果不想懷孕，女性朋友應該要有做好避孕措施的意識，盡量減少人流。
熬夜
現在很多人都有熬夜的習慣，熬夜是一種很不健康的生活方式，有可能會使得人的內分泌失調，從而影響到月經。建議大家都要在晚上十點或者十一點的時候睡覺，睡滿8個小時，這樣內分泌正常了，月經才會正常。
過度節食
為了快速的看到減肥效果，很多人都會采用節食的方式來減肥，但是這樣減肥是可能會造成月經不調的。因為節食的時候人體攝入的營養元素不足，體內激素分泌也會受到影響。我們應該采取減肥的方式來減肥，這樣才能避免月經不調。
不良的情緒
多數的人在生活中應該都會出現焦慮、抑郁等等不良的情緒，這個情緒也是導致人們出現月經不調的一個因素之一。主要是因為不良的情緒會增加人的壓力，之后就會導致下丘腦功能就會傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月經期時會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象，對此女性朋友們要注意調節情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
經期要更注意會陰的衛生清潔，衛生巾及時更換，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
女性朋友要注意自己的飲食結構，減肥還是要配合運動為主，不要過度節食。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
