乳腺增生可以說是比較常見的一種疾病，女性朋友出現此病的比較多，得了乳腺增生之后會感覺乳房有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起乳腺增生的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解乳腺增生嗎?下面會有詳細的介紹。
一、減輕心理壓力，緩解負擔
現在人們承受的壓力非常大，過大的壓力很有可能會導致女性朋友情緒不穩，大家要知道乳腺增生和情緒有密切的關系，人們的情緒不穩定或是壓力過大，會讓乳腺淤積而導致炎癥發作，所以也會感覺到乳房疼痛，所以保持情緒的穩定，可以改善乳腺增生帶來的不適。
二、使用藥物治療
乳腺增生發作的時候，都會感覺到乳房疼痛，在疼痛嚴重的食物，大家需要使用藥物來緩解不適癥狀。不過人們在用藥的食物，不管是中藥還是西藥，都需要咨詢醫生，不過我們不能長時間的服用藥物，畢竟藥物只能緩解癥狀，不能改變乳腺結構幫助治療乳腺增生。
三、外科干預
還有一些人會出現乳腺增生，主要是得了乳腺癌而導致乳腺增生癥狀不斷出現，在這個時候大家需要進行檢查來確診是單純性的乳腺增生，還是因為患上乳腺癌，再通過檢查結果來進行外科干預，這樣能夠快速的治療乳腺增生。
四、保持良好的生活習慣
大部分女性有熬夜的行為，而長時間熬夜會讓肝火旺盛、肝氣郁結，就容易讓乳房出現疼痛，讓乳腺炎反復發作，因此保持良好的生活習慣是非常重要的，盡量避免熬夜，保持有規律的作息，讓身體得到修復的同時也能避免緩解乳腺增生帶來的疼痛。
乳腺增生的原因
女性經常生悶氣會造成精神衰弱，也會使女性內分泌失調，從而加重乳腺增生。女性更應該保持愉悅的心情，卵巢才會正常排卵，孕激素分泌就會足夠，乳腺就不會受雌激素的刺激而出現增生。
睡眠不規律，經常失眠極易造成內分泌失調，而內分泌失調很容易引發乳腺增生。規律的睡眠有利于平衡內分泌，所以女性要保證規律的睡眠。
性生活是生活的一部分，和諧的性生活好處多。而女性無性生活也可能出現乳腺增生。和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，對乳腺起到保護和修復作用。另外性高潮刺激還能加速血液的循環，避免乳房因為氣血運行不暢導致的乳腺增生。
女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的時候身體卷縮會造成乳腺分泌不暢，經常如此就會增加乳腺增生的幾率。
類似魚蝦蟹等動物蛋白攝入過多會造成雌激素過多，從而導致乳腺增生。女性應該多吃新鮮蔬果，豆類食品。吃多了也容易長胖，完了還要減肥，女性還是多吃素食比較好。
現今社會壓力大，使女性比較容易煩躁心情。壓力大會讓乳腺很受傷，會影響五臟六腑的功能，是身體失衡，導致內分泌失調，從而誘發乳腺增生。懂的釋放壓力，放松自己才能健康快樂。
