痛經是女性朋友比較常見的一種癥狀，很多女性生活中都會遇到這個問題，出現了痛經會影響到生活，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起痛經的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什么可以緩解痛經的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　痛經怎么辦

　　1、總是出現痛經的人，在平時可以適當的喝紅糖姜水，具有溫暖子宮的作用，它到了身體中能夠加快人體血液循環的速度，還可以將女生身體中的有害物質排出體外，具有養生保健的功效，女性在月經期間要注意腰腹部保暖，避免劇烈運動。

　　2、適當的熱敷能夠緩解痛經，多數的痛經都是子宮受寒引起的，如果是因為宮寒的因素，那么大家可以選擇用熱敷的方法緩解腰腹酸痛的現象，造成女性痛經的原因比較復雜，首先應該要知道引起痛經的具體原因，根據病因采取相應的緩解措施。

　　3、經期瑜伽能緩解痛經，女性朋友會出現痛經，很有可能是人體血液循環不通暢引起的，所以說女性在這個時候可以進行相應的活動，選擇能夠促進人體血液循環的運動，經期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以讓女性經血順利排出，能有效緩解女性經期不適感。

　　4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經的作用，并且具有調節情緒的作用，能有效緩解經期緊張抑郁的情緒，月經期間不要吃寒涼的食物，經期做好腰腹保暖工作。

　　痛經的原因

　　一、工作壓力大

　　長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。

　　二、吸煙

　　常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。

　　三、作息時間不規律

　　現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。

　　四、精神緊張

　　有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。

　　五、激素影響