乳腺增生是女性朋友很常見的一種疾病，生活中一旦出現了這個病，大家會感覺自己的乳房有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們乳腺增生的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解乳腺增生呢?下面會有詳細的介紹。
一、減輕心理壓力，緩解負擔
現在人們的生活壓力和工作壓力都非常大，導致很多女性的壓力過高，在平時的情緒不穩，而乳腺增生和情緒有密切的關系，一旦人們出現情緒不穩壓力過大的時候，就很有可能會讓乳腺淤積而導致炎癥發作，之后女性會感覺乳房疼痛，所以保持情緒的穩定，能夠緩解乳腺增生帶來的不適。
二、使用藥物治療
出現了乳腺增生之后，女性會感覺到乳房疼痛，如果疼痛的癥狀比較嚴重，這個時候就需要使用藥物來緩解不適癥狀。不過我們要知道，不是使用中藥還是西藥，都需要咨詢醫生，并且人們不能長時間的服用，畢竟藥物只能緩解癥狀。
三、外科干預
還有一部分女性會出現乳腺增上，主要是因為得了乳腺癌，這個時候大家就要特別的小心了，首先需要知道這個癥狀確診是單純性的乳腺增生還是患上乳腺癌，如果已經確定了自己的病因，大家可以通過檢查結果來進行外科干預。
四、保持良好的生活習慣
大部分女性有熬夜的行為，而長時間熬夜會讓肝火旺盛、肝氣郁結，就容易讓乳房出現疼痛，讓乳腺炎反復發作，因此保持良好的生活習慣是非常重要的，盡量避免熬夜，保持有規律的作息，讓身體得到修復的同時也能避免緩解乳腺增生帶來的疼痛。
乳腺增生的原因
長期食用含雌激素的產品
長期服用含雌激素的保健品、避孕產品。
要知道人體長期過量攝入雌激素是會嚴重影響內分泌的，將導致內分泌平衡失調,進而出現各種身體問題。現在一些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分,所以一定要少吃這些垃圾食品。
長期食用會導致乳腺疾病的發生。
飲食結構不合理
飲食結構不合理,如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多,此外,現在人們的生活水平提高了,有高血壓、高血糖病的人也很多,這些也容易使女性出現內分泌失調,導致乳腺增生。
