相信大家對痛經這種癥狀應該不陌生，很多的女性朋友應該都會出現痛經，得了痛經我們應該怎么辦呢?生活中能夠引起女性痛經的原因非常多，它不是單一因素導致的。痛經的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、一旦我們出現了痛經的癥狀，應該要及時的緩解，這個時候大家可以適當的喝些紅糖姜水，能夠起到非常好的溫暖子宮的作用，紅糖姜水中的物質還可以增加人體血液循環的速度，可以將女性體內的有害物質排出體外，有非常好的保健效果。
還有女性痛經很有可能是因為保暖不夠的原因，所以痛經女性在月經期間，一定要注意腰腹部保暖，在月經的時候，應該要避免劇烈運動，大家在經期要選擇溫熱性的食物，不要吃寒性的食物。
2、痛經比較嚴重的朋友，可以采用熱敷來緩解痛經，多數的痛經很有可能是子宮受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經，熱敷能夠幫助我們有效緩解腰腹酸痛的現象，造成女性痛經的原因比較復雜，我們應該要了解痛經的原因，根據病因采取相應的緩解措施。
3、經期瑜伽能緩解痛經，痛經可能是人體血液循環不通暢引起的，因此女性在月經期間可以進行相應的活動，能促進人體血液循環，經期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進女性經血順利排出，能有效緩解女性經期不適感。
4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經的作用，并且具有調節情緒的作用，能有效緩解經期緊張抑郁的情緒，月經期間不要吃寒涼的食物，經期做好腰腹保暖工作。
痛經的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
三、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
四、精神緊張
有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
月經一般是在卵巢排卵后的一段時間內來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導致子宮頸強烈收縮，影響到子宮的經血外流。子宮里的經血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強烈收縮，導致痛經現象的出現。
