多數的女性朋友在生活中都會出現月經不調的情況，一旦出現了月經不調，我們會感覺身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們月經不調的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解月經不調?下面會有詳細的介紹。
1、月經不調的朋友在生活中應該要注意自己的情緒，我們應該要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有的女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等情況，并且還會出現容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象。
2、對于女性朋友，不管是不是有月經不調的情況，都應該要注意保養好自己的身體，清理好經期的衛生，這樣可以有效的預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。我們還應該注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、總是出現月經不調的朋友，應該要控制好自己的飲食，在生活中，我們要注意防止過度節食，戒煙限酒，還應該考慮自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，生活中不要食生冷食物，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節律發生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
節食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節食減肥需要科學的進行的，如果過度的節食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現月經不調的情況了。
3、不良的情緒
焦慮、抑郁等等不良的情緒也是導致月經不調的一個因素之一。因為不良的情緒會增加人的壓力，下丘腦功能就會傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月經不調也會隨之出現了。
