多數的女性朋友在生活中都會遇到乳腺增生的問題，一旦出現了乳腺增生對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現乳腺增生的原因有很多，我們可以通過飲食來調節，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、做好飲食上的護理
我們一日三餐應該要定時定量，我們應該盡量少吃一點含有激素成分的蛋類瘦肉類以及奶類等，我們也應該要做好葷素和粗細搭配，多吃綠葉蔬菜和水果。我們應該要每天至少保持飲用2500毫升的水分來幫助排毒，及時消除不良的情緒。
2、做好生活中的護理
一旦發現自己出現了乳腺增生，這個時候我們應該要注意做好身體方面的護理，具體的方法是平躺在床上，之后以乳頭為中心，使用手指指腹緊貼著皮膚，大家應該按照順時針的方向做環形按摩，一定要注意力度的均勻。
在生活中我們得了乳腺增生，應該要合理的使用利尿藥物以及鎮靜劑，這樣可以幫助我們排出身體中的水鈉，減輕了月經前緊張感以及水鈉滯留，幫助我們有效的緩解乳房脹痛。還有我們出現了乳腺增生應該要盡早的治療。
3、合理的按摩
在每次按摩前要用手觸摸到增生的部位、大小以及疼痛的程度，這樣能夠衡量按摩后所帶來的效果。患者需要平躺在床上，按摩人群要以食指或者中指沿著胸椎兩側從上往下進行促壓檢查，當有疼痛感時應該及時告訴醫生，這是胸椎間盤突出的部位。另外也可以自我按摩，平躺在床上使用右手掌捂住左側的乳房，要讓乳頭對準著右掌心，然后再把左手掌放在右手背上，以順時針和逆時針的方向各按摩36圈。
4、合理的使用激素
引起乳腺增生的主要因素是雌性激素過高或者內分泌發生失衡，可以在醫生的指導下合理的使用藥物來抑制雄性激素的分泌，讓內分泌保持正常狀態，促進了腫塊的軟化，縮小了腫塊，減輕了疼痛感。
乳腺增生的原因
第一個原因，易生氣
這是是導致乳腺增生的重要原因。本來一個人生氣是正常的事情，但是由于大部分女性比較容易生悶氣，加上又容易生氣，很容就會引起肝氣郁結，從而誘發乳腺增生。
第二個原因，睡眠不規律
有一部分女性朋友經常熬夜，或者經常通宵工作，導致睡眠不足，使得睡到第二天很晚才起床。這種不規律的生活作息，很容易引起內分泌系統的混亂。不僅臉上容易長痘痘，而且更容易得乳腺增生，所以，女性朋友們千萬不要過于放縱自己。
第三個原因，夫妻生活不和諧
對于已婚的女性來說，如果沒有適當地進行夫妻性生活，很容易壓抑女性身體的欲望，從而容易造成氣血淤結，從而導致乳腺增生。所以，女性一定保持適當夫妻性生活，這對男女雙方的身體都是有好處的，尤其是對女性，適當的性高潮是可以很好的調節女性身體的
第四個原因，睡眠的姿勢不對
有些女性朋友睡覺的時候總喜歡趴在床上，亦或是不想上床睡覺就趴在桌子上睡，這樣很容易壓迫乳腺通道或者乳腺管，從而造成堵塞，久而久之就會導致乳腺增生的產生。而且，如果女性身體還處于發育期的話，還會影響胸部的發育。
