現在越來越多的女性朋友都會出現宮寒的癥狀，得了宮寒對我們的身體有比較大的危害，那么大家應該怎么辦呢?能夠引起人們出現宮寒的因素有很多，它不是單一的原因導致的，一些食物可以預防這個癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.早上一杯姜糖水
一旦出現了宮寒的癥狀，我們應該要盡早的緩解，這個時候我們可以采用姜糖水來緩解癥狀，對于宮寒的女性來說，適當的飲用姜糖水不僅起到溫補養胃的作用，它還可以幫助我們起到暖宮助孕，美容養顏，緩解手腳冰涼等癥狀。
2.保暖子宮
如果我們發現自己出現了宮寒的癥狀，及時保暖是預防和治療這種疾病主要的措施，我們應該要對自己的腹部保暖。在月經期間，要遠離冰冷的東西，這個時候也不能讓腰背受涼，不要一直坐在寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。
3.要運動
運動身體對我們來說是非常重要的，適當的運動可以幫助人們增加身體的抵抗力，特別是對于患有宮寒的朋友們來說，運動能夠有效的調理身體不適的情況，它還可以提高人體的新陳代謝。大家可以散步、體操，或者跳廣場舞。
4.睡前泡腳
晚上睡覺前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經絡和穴位，使身體處于溫暖狀態也可以改善宮寒的狀態。
5.多食用以下幾種“暖宮”食物
榴蓮
榴蓮肉性熱，具有活血散寒，補腎通絡的作用，可以有效緩解女性的痛經問題。榴蓮皮內側白色部分可煲湯食用，有利于補益氣血、滋陰;另外，榴蓮核性溫，有補腎健體的作用。
阿膠
阿膠是很常見的滋補品，它可促進血中紅細胞和紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等癥狀。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然含鐵豐富的，42.5毫克/100克，擁有水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦別吃!
體質弱
有些女人體質天生不太好，新陳代謝差，面色蠟黃，精神疲憊，腸道的消化功能也不是很好，這樣的體質不好的就很容易造成宮寒。
保暖不足
現在很多年輕女性一味的追求骨感和風度，常常冬天也穿得很薄，女人是不能受涼受寒氣的，尤其是子宮受寒容易導致體內經血流動不暢，這就是宮寒。
喜吃寒涼食物
不管春夏秋冬都喜歡吃生吃寒涼食物也是很容易引起宮寒的，尤其是夏季，要堅決控制冷飲的攝入量，不要為一時的舒服，而導致影響身體健康。
