月經(jīng)不調(diào)可以說(shuō)是女性朋友比較常見的疾病，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)間我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意一下，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經(jīng)期間女性朋友可以說(shuō)是比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候很多女性可能會(huì)有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的情況，所以在平時(shí)我們應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，一旦出現(xiàn)了精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
生活中一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，那么我們應(yīng)該要注意自己的衛(wèi)生情況，特別女性要注意自己的會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，還有我們應(yīng)該要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾，生活中注意保暖是很有必要的，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
飲食對(duì)人體的影響是非常大的，女性朋友應(yīng)該要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，現(xiàn)在多數(shù)的人都開始減肥，我們減肥的時(shí)候還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過(guò)度節(jié)食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、卵巢發(fā)育引起：育齡期女性月經(jīng)不調(diào)一般多是因?yàn)槁殉颤S體功能不好，常表現(xiàn)為有周期，但是周期縮短，或者月經(jīng)出血比較多。
2、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病，這是常見的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。
