乳腺增生是一種乳腺方面的疾病，其實在乳腺科來說，增生并不算太嚴重的問題，但是我們還是應該學習一下預防乳腺增生的方法!乳腺增生會有一些比較明顯的癥狀，不過這些癥狀也許平時都被大家忽略了。乳腺增生吃什么好?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內容吧!
1、乳腺增生與心理調節是有很大的關系的，心理損害是造成乳腺增生的一個主要原因。平時如果總是悶悶不樂，心里有很多的心事，處于神經衰弱的狀態，那么乳腺的健康就會受到影響。不良的心理刺激，會讓內分泌失調，內分泌失調了，乳腺就受到影響了。
還有一些人本身乳腺增生并不是很嚴重，但是由于自己的醫學知識不夠，又沒有去查詢相關的資料，以為自己得了什么重病。每天處于過度擔心的狀態，結果讓自己的病情更加嚴重了。所以說大家一定要保持樂觀以及開朗的心情，遇到任何事情都積極的去面對，有利于乳腺健康。
2、生活上面也要有一定的規律，健康的、規律的生活能夠讓我們的身體處于一個有節奏的運作的狀態。不管是工作還是學習，都要安排好自己的時間，讓自己有休息的時候，勞逸結合。還有就是保持大便通暢，有研究顯示，當便秘嚴重的時候乳腺健康也會受影響。
3、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養的雞，牛肉。
6、避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復查。
1、乳房疼痛
常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。
乳房疼痛常于月經前數天出現或加重，行經后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。
