月經不調是女性朋友比較常見的一種癥狀，生活中導致月經不調的原因有很多，能夠預防的我們在平時要及時的預防，如果不慎出現了月經不調的情況，應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解不適的癥狀。吃什么比較好?想知道要繼續看哦。
1、盡量保持規律的生活
保持規律的生活對現在的人們應該說是一件比較困難的事情了，別說是飲食情況正常規律了，現在很多人就連到了睡覺的時候都不睡覺了。很多女性朋友經常熬夜，我們要知道這樣會影響到月經情況。因此要是經常受到月經不正常的困擾的話，應該及時的規律自己的作息時間。
2、多吃一些滋補性的食物
月經不調的女性朋友，在平時應該注意補血或是補鐵。不要因為想要好的身材就不吃肉食，這樣做會給身體帶來很大的危害。身體有足夠的能量才會有減肥的身體基礎。月經不調的女性朋友，在平時可以適當的吃一點肉類，或者是一些黑豆胡桃仁等滋補的食物。
3、情況嚴重的話要記得去看醫生
現在很多青春期的女生，遇到了月經不正常的情況，自己的家長不能給出很好的解答，但是也不愿意去看醫生，不要礙于面子什么的，我們要知道身體的健康是非常重要的。如果在平時我們出現了月經不調的 情況一定要及時的治療。
4、保持好的精神狀態
要是長期處在精神狀態不佳，甚至是悲傷抑郁的情況的話，也是會造成女人的月經出現不正常的情況的，因此不管是在生活的壓力很大的情況下，還是工作壓力大的情況下，都是要學會適當的緩解好自己的精神情緒，不要讓不良的壓力影響了身體的健康。
5、不正當的減肥方式不要有
現在很多女人為了身材的完美簡直就是拼了，不管是節食還是吃一些藥物各種方法都用了，但是結果往往卻不盡如人意了，效果不但不好，反而對身體造成了很大的傷害，因此對女人來說，要是想要減肥的話，好是可以采取健康正確的方法，先控制好自己的飲食，然后通過運動的方式來達到想要的目的，但是記得要堅持下去，才會有效果。
月經不調的原因
1、作息不規律。由于生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。
2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。
3、情緒因素。如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。
4、人流手術。多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕癥的情況出現。
5、子宮肌瘤。有子宮肌瘤的女性通常會出現月經不調的情況，主要表現為月經量多、經期超長等，癥狀的嚴重性取決于子宮肌瘤的病變情況。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進或低下，也會影響卵巢功能，使月經變得不規律。
7、節育環影響。節育環屬于體外異物，會刺激女性子宮內膜，從而導致月經不調、閉經等發生。
1、烏骨雞湯
用料:烏骨雞1只,當歸100克,黃芪10克,茯苓10克。
