痛經是一種很常見的癥狀。多數的女性朋友其實都有痛經的情況出現，在平時我們應該及時的避免痛經，生活中導致痛經的原因有很多，大家要注意一下。如果不小心出現了痛經的情況，我們應該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解痛經的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　痛經怎么辦

　　注意保暖

　　現在很多比較年輕的女性朋友會出現痛經主要是因為在平時不注意保暖的原因導致的，還有一些女性朋友特別的喜歡吃涼食或是冷飲，這些情況都會出現痛經。當你發現自己被痛經折磨的時候，那么說明我們的子宮已經非常的寒冷了。

　　在平時我們應該多做一些溫暖子宮的事情。保暖是很有必要的，如果身體的保暖做的好，可以幫助我們加快血流量，血管得到擴張，那么氣滯血瘀的情況就會減輕很多，痛經的情況也會隨之減輕，生活中我們可以吃一點溫熱的食物緩解癥狀。

　　多吃素食

　　經常出現痛經的女性朋友，在月經期間的飲食一定要清淡一些，多吃新鮮的水果蔬菜和豆類，這些食物脂肪含量比較低，能夠幫助我們緩解痛經帶來的一些癥狀。平時也不要吃太多的肉類食物，飲食方面應該葷素搭配，這樣對于保護子宮有一定的幫助。

　　堅持泡腳

　　女性出現痛經的情況大多是因為子宮內有寒氣，如果每天晚上堅持泡腳的話，能夠有效的促進血液循環，對于排出子宮內的寒氣有一定的幫助，寒氣排出了，那么子宮就會悄悄變暖，這時候對于緩解痛經也有一定的幫助。

　　頭低臀高

　　當出現痛經情況的時候，女性朋友不妨在晚上睡覺之前才用瑜伽式的方法采用頭低臀高的體位，身體呈現一個三角形，這樣的姿勢不僅可以促進身體的血液循環，對于緩解盆腔氣滯血瘀的現象也有一定的幫助，尤其是對于緩解女性腰背不適的現象，更有很好的治療作用。

　　痛經吃什么

　　吃補血食品

　　痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養，盡量避免情緒波動，經期要禁止性生活。

　　吃蛋黃

　　據新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

　　服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　痛經的原因

　　1、原發性