痛經是很多女性朋友都會出現的一種情況。導致痛經的原因有很多，在平時我們一定要注意預防。如果不小心出現了痛經的情況應該怎么辦?一些食物可以為我們的身體補充需要的營養，痛經吃什么?下面會有詳細的介紹。
一、均衡飲食
患有痛經的朋友在平時一定要注意自己的飲食均衡，多吃一點有營養的食物，要保證每天吃的食物可以為身體提供足夠的營養物質，在平時應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，還有應該少食多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
二、腹部保溫調理痛經
在痛經發作的時候我們應該注意保暖自己的腹部，這個時候可以使用熱水袋晤著，但是不能總在一個地方熱敷，適當的輕揉，如果可以，我們應該適當的進行慢走，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
三、服用維生素類藥物
如果在生理期出現了痛經的情況，女性朋友應該多吃一點B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能夠穩定我們的情緒，幫助我們睡眠，并能減輕腹部疼痛。如果痛經的情況一直不能緩解，還應當及時到婦科就診。
四、中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導。
五、加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
痛經的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經期間，經血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導致痛經。
2.先天性子宮發育不良
子宮功能缺失會導致子宮在生理期的時候出現缺氧癥狀，因為血量不足也會產生痛經，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經血流出，這樣也會在一定程度上導致痛經這種情況發生。
4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經，反而會使得痛經異常強烈。
5.遺傳因素
