痛經可以說是女性朋友比較常見的癥狀之一了，導致痛經的原因有很多，我們應該了解一下。如果不小心出現了痛經應該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解痛經的癥狀，痛經吃什么比較好?下面會有詳細的介紹哦。
一、用暖水袋來緩解
想要治療自己的痛經，那么在平時我們就一定要注意保暖了哦，患有痛經的朋友在平四可以選擇用暖水袋或者是喝點紅糖水來保溫，如果痛經比較嚴重，我們可以直接使用熱水袋敷到小腹部位，有助于緩解痛經。
二、適當的身體鍛煉
平常的生活中女性朋友如果有痛經，那么就應該多進行身體方面的鍛煉，適當的鍛煉可以增強我們的體制，讓痛經的情況減輕很多，比如平時可以做一些瑜伽動作或者是做一些輕度的運動比如散步這樣的運動等等。
三、服用維生素B6
也有一些女孩子會出現痛經是因為精神緊張的原因，如果是精神緊張，那么我們可以適當的服用維生素B來緩解情緒，這樣可以幫助我們穩定自己的情緒，更好的改善睡眠的質量，而且適當的吃點維生素B6能改善痛經。
四、不能吃生冷的食物
有的女孩子痛經的時候不注意飲食，一旦吃了生冷的食物就會加重痛經的，所以女孩子還是吃一些能夠暖胃暖宮的食物，這樣才能有效的減輕痛經。
五、不能進行性生活
例假期間還是要禁止性生活，一些女孩子在例假期間一旦發生性生活會加重炎癥的發生，也會增加婦科炎癥。
六、適當的中醫按摩
中醫按摩艾灸都是很好的改善痛經的好辦法，按摩的時候力度一定要輕柔，而且要選擇好穴位，適當的中醫按摩能夠改善骨盆腔的血液循環，能夠消除宮內淤血，從而能減輕痛經。
痛經吃什么
1、補血養氣的食物
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用
葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。
