身體的肌肉是很重要的組織，連接著身體的骨骼，但是有的女性會經常出現小腿肌肉過于發達的情況，小腿肌肉怎么減?我們在運動之后都要拉伸一下小腿的肌肉，怎么樣拉伸小腿肌肉?有的時候會感覺自己的小腿很酸痛，小腿肌肉脹痛怎么辦?

　　小腿肌肉怎么減

　　第一招

　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

　　第二招

　　肌肉緊繃的小腿，一般是很難瘦下來的，所以在運動的前后一定要放松小腿的肌肉，方法也是很簡單的。可以平坐在地上，然后把腿自然彎曲成90度，手握空拳敲打小腿的肌肉，就這樣兩條腿輪換，可以由上到下的拍打小腿的兩側和后側，每天堅持一下，能有效的放松小腿的肌肉。

　　第三招

　　腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。

　　第四招

　　堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利于將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。

　　瘦腿針能減小腿肌肉嗎

　　小腿肌肉太發達太粗壯，穿裙子或是靴子就十分不好看，對于女生來說十分地影響腿部的美觀，那有什么辦法能快瘦腿呢?小腿肌肉發達能打針嗎?瘦腿針有用嗎?

　　瘦腿針是一種肉毒素，主要作用于肌肉組織。因為是解決腿部的肌肉，所以就被稱為是瘦腿針。這是一種非手術的方法來改變腿部的形狀。肉毒桿菌進入肌肉組織之后能破壞身體中的蛋白質，這樣就會讓肌肉麻痹，能有效的快速改變小腿的形狀，讓小腿肌肉變得很纖細。

　　拉伸小腿肌肉

　　1.找一根柱子或者門框，腳跟著地，腳尖立起來搭在柱子上，大概45度(腳就像斜靠在柱子或門框上，如圖)。腿繃直，上身和下身成一條直線，借助收吧身體向柱子、門框的方向拉，身體始終成直線，只借助手臂力量。