很多女性是寒性的體質(zhì)，經(jīng)常會手腳冰涼，那么寒性體質(zhì)如何調(diào)理?很多的食物都能調(diào)理寒性的體質(zhì)，寒性體質(zhì)吃什么?很多的水果也是寒性的，寒性的水果有哪些?我們一起來看一看。
寒性體質(zhì)如何調(diào)理
1、腹部熱敷
體質(zhì)偏寒性的女性來說，很容易導(dǎo)致腹部寒性的上揚，還會影響全身，所以寒性體質(zhì)的女性可以用熱敷包在腹部熱敷。冬天的時候可以用暖寶寶經(jīng)常暖暖小腹。如果下半身血液不循環(huán)的女性，可以堅持泡澡，如果沒有條件也可以用下半身坐浴。洗澡的時候放入少量的精油，對于血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
晚上9點是泡腳的好的時間，這個時候人體開始進(jìn)入一天的排毒時間。泡腳能加快血液流動，讓毒素更快的排出去，體寒的人可以在泡澡的時候放一些艾葉或者是姜片，有很好的去寒氣的作用，記得水溫要控制好，不能太燙，否則會影響睡眠，時間在15分鐘左右。
4、小型有氧運動
不少女性體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點壓式按摩。
6、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>
盡量不吃寒性食物，多吃吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。
7、多吃含維生素食物
手腳冰涼和血液末梢有很大的關(guān)系。適量的補充維生素E，對于血管的擴張有很大的好處，能讓末梢的血液也流暢起來，但是要注意的是堅持。維生素E中在很多的食物中都含有，比如說蛋黃、牛奶、水果等等。在麥胚油、玉米油、花生油等油中的含量更加的豐富。
8、多喝溫補茶
體寒的女性平時好多喝些具有溫補效果的茶水。寒性體質(zhì)的人群可利用以上的方法進(jìn)行調(diào)理，可以平衡機體，達(dá)到陰陽平衡的效果，也就不易生病。
